CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商考试中如何防止过度焦虑?

2018-12-27 17:38| 发布者: CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商之家| 查看: 214| 评论: 0

摘要: CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商考试,心态问题,是至关重要的。尽管从小到大,我们经历过大大小小各种考试,但面对考试依然怀有一种恐惧心理,尤其是当你越想取得好成绩时,反而越容易紧张。适度的紧张有时对取得好成绩有一定的推动作用,但 ...

CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商考试,心态问题,是至关重要的。

尽管从小到大,我们经历过大大小小各种考试,但面对考试依然怀有一种恐惧心理,尤其是当你越想取得好成绩时,反而越容易紧张。适度的紧张有时对取得好成绩有一定的推动作用,但是过度紧张则会产生负面影响,甚至严重到影响你的真实水平发挥。

该如何调控考试中的过度焦虑呢?你可以尝试从以下几方面入手.....

1

考前做好充分的准备,提高CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商水平,掌握相关的测试知识。

俗话说:“手中有粮,心里不慌。”参加CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商测试也一样,如果对书中的字词能咬得准,念得清,认得对,对短文作品能流利正确的朗读,对说话作品的材料、结构有清晰的思路,那么不论抽到哪套试卷都会不慌不忙,若再对测试的有关程序有关细节有全面的了解,那么就具备应对自如的物质基础了。因此,测试前都要积极参加CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商的学习或课程,掌握好声母、韵母、声调的发音和音变规律,记准指定的轻声词,熟知CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商测试的流程和相关的常识,做到“胸中有丘壑”,这样才能有效地提升自信心,克服过度的考试焦虑。

2

放下思想包袱,排除功力杂念,集中精力投入测试。

应试者进入考场前,心理活动是十分活跃和复杂的,或想自己会抽到怎样的难题,或想自己还有哪些知识还没准备好,或者想自己不达标的后果,甚至想晚上做的怪梦,考前碰到的怪事,从而疑神疑鬼,自己给自己找麻烦,所以应试人进入考场时,要理清一下自己的思绪。

首先要自信地预览考试的要点重点,相信自己已完全能拿下考试。若稍微有点紧张,可用端坐、深呼吸或念几个自己很熟悉的词语,背一段自己最喜爱的朗读作品,转移注意力。

在考前准备时,拿到话题要充满热情地搜寻自己亲历的故事,记忆最深听闻,即使自己拿到的话题偏难或陌生也千万不可失去信心,而要试着联想,用旁敲侧击去考主题。

其二,要以平常心对待测试,参加测试主要是检测自己CC国际登陆_cc国际挂机软件_cc国际网投官网招商已有多高的水平,并不只是为了拿证而参加测试。这回测不好,下回再练习,提高以后再补测。

其三,测试中,即使出现了偶发性失误也不必太在意,关键是接下来的部分能正常发挥出水平,只要能排除杂念,放下包袱,轻装上阵,还是会取得好成绩的。

3

吃好睡足穿舒适,做好考前的准备工作。

生活细节往往会对生理做出相应的反应。在生活上一定要尊重自己的习惯,在考试前几天要做相应的调整。吃要吃好,吃了既要使自己舒服开心,也要有助于调整出一个好的状态,千万不可暴饮暴食,不要吃平时不爱吃或平时没有吃过的食品,以免产生不良反应。睡要睡足,但不能强迫自己。在考前几天白天要注意把学习与运动结合起来,晚上睡得稳睡得香。

穿要舒适,就是冬天穿暖,夏天注意透气。

考试的准备工作还有其他一些方面:诸如证件、编号、照片、茶水等。准备充分了,不仅能减少不必要的烦恼,也能营造出一种良好的考试心境,降低考试中过度焦虑的出现可能。

以上三点是考生在考前可做的一些准备工作,当然最重要的是要为备考二甲提前做足准备!


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